[...] na Kriocentrum, głównie za względu na krótki czas oczekiwania. A więc np. jakbym wiedział, że mam powiedzmy tydzień wolnego czasu, wtedy mógłbym się zapisać i w ciągu tygodnia mieć zabieg. U dr Rylskiego to niemal pół roku czekania, a znając życia akurat mi coś wypadnie kilka dni przed zabiegiem. Zmieniony przez - kmineo w dniu 2014-01-30 [...]
Witam, Mam 22 lata, 176 cm , waga 82 kg. W lutym planuje rozpocząć dietę low carb. W ciągu tygodnia 4 treningi na siłowni + po każdym bieganie ~30 minut lub HIIT. Obliczając kalkulatorem BMR na potreningu.pl wychodzi 3300 kcal. Diete rozpisałem na 2900 kcal, białka ~2,3 / węglowodany maksimum 150g/ reszta tłuszcze. W rozpisce nie wpisałem warzyw, [...]
[...] półtora roku nie moge zrzucić więcej. Miałam plan treningowy i diete wcześniej od profesjonalnej osoby(chyba):) Cwiczyłam 5 razy w tyg pon, śr, piątki - siłowo w pozostałe dni aeroby i 2 dni ocpoczynku. Dieta 1900 kalorii, dużo białka, warzyw, zdrowych węgli, zdrowe tłuszcze. OWszem forma super, 35kg wyciskalam na klate 10 razy easy. Ale [...]
[...] znacznie fajniejsze, samopoczucie tez super i wiele pozytywow a clomid jak dla mnie byl slabszy i znacznie wiecej jazd po nim Nie mowie ze clomid to zlo w dopingu Kilka dni temu czytalem o pct na aromasinie koles na amerykanskiej stronie dawal badania bily na glowe clomid I tu na forum pewnie kilku stosuje takie metoby z doskonalym skutkiem [...]
[...] mam 83kg na czczo. Właśnie zaczynam trzeci raz program hst. oczywiście trening A i B pn śr pt. aktualnie trening wygląda tak (małe zmiany co do ćwiczeń w stosunku do poprzednich makrocyklów): trening A wszystko 2x przysiad uginanie nóg na maszynie wyciskanie na ławeczce podciąganie na drążku unoszenia boczne sztangielek szrugsy biceps (różne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wzrost :185 Staż treningowy:trenuje od 6 lat w sumie w domu Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siatkówka 3 razy w tygodniu w pozostałe dni trenuje w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:wada wzroku poważna Preferowane formy aktywności fizycznej: trening bez [...]
Witam, mam problem z rozwojem barków.. tzn przednie aktony to nie są w takim opłakanym stanie ale reszta to kiepsko.... właśnie kończę swój plan push/pull i chciałbym sobie ułożyć taki plan, aby móc zastosować się do artykułu Mawashiego : porusz swoje barki .. tak aby trenować je jeden dzień w tygodniu .. I tu moje pytanie .. w jakie dni [...]
Dziś próbowałam pierwszy raz wykonać dodatkowe ćwiczenia w domu. Każde miało być wykonywane 30 sek, max przerwa między parami 30sek. Jako punkt odniesienia ilość wykonanych powtórzeń w zadanym czasie. 1a wypady chodzone 1b. pompki 2a. scaters 2b. przysiady 3a plank walk 3b. frog jumps 4a wypady do tyłu 4b wyskoki z kolanami do klatki 5a skip A 5b [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z ekspanderem stojąc Triceps: 7. Prostowanie ramienia z ekspanderem za plecami Brzuch: Ćwiczenia z ABS 2 te bez drążka +rozciąganie po treningu i bieganie truchtem 30min w dni nietreningowe Czy kolejność ćwiczeń jest dobra i czy przy połączeniu takeij diety z takim treningiem po powiedzmy 6 msc będzie widać efekty? [...]
Panteon napisał:Niektórzy rano wsiadają do auta - jadą do pracy - jadą na siłkę - jadą do domu i siadają do stołu/kompa. 5 takich dni w tygodniu (czyli 5x siłka) to aktywny tryb życia?? To co wyżej to prawda dlatego tak wielu ludzi po roku dwóch rezygnuje nawet z chodzenia na siłownię.Tempo życia ich przytłacza dlatego jak ktoś nie ma [...]
Witam. Jestem na cyklu z mono Universala. 3 dni temu zauważyłem, że mięśnie na klatce mi się zmniejszył, troche od siebie oddaliły i zrobiły się jak galareta. Od czego tak? Jak to "naprawić" ? Boję się, że będę musiał od nowa klatke budować. Kolega poradził mi, żebym przez kilka dni nie brał mono i bardzo dużo pił. Co robić??
Witam! Od czterech miesięcy chodzę na siłownie, do tej pory trenowałem 5x w tygodniu, ale mam teraz karnet full open na moją siłownię więc mogę trenować codziennie. Spotkałem się z różnymi opiniami na ten temat i niektórzy twierdzą, że taki trening nie ma najmniejszego sensu, drudzy zaś uważają, że to oczywiste że czym ciężej trenujesz tym lepsze [...]
[...] metki pierwszy tydz 30mg ed 3 tyg 45mg ed i ostatni 30mg ed dla oslonki zagryzam NACiem 600mg 2xed z poranna i wieczorna dawka metki i pytanko: w razie pieczenie swedzenia sutkow odrazu zagryzc tamoxifenem (nolvadex)? i ile jego zjesc po cyklu i ile dni clomid wczesniej lykalem 1 50mg na noc przez 10 dni. Prosze o ocene i porade Pozdrawiam Maciej
[...] dyscyplinę sportu. Może nie jest to najkrótsza droga, ale.. Wyjdzie w praniu.. Byle nam się nie zajechał!! Co do FLynna i aktywności - jeśli ktoś ćwiczy kilka razy w tygodniu (mój przykład), to niekoniecznie musi być on zwany "człowiekiem prowadzącym aktywny tryb życia (znów mój przykład). Gdyby tak znaleźć czas na te 2-3 żywe spacery, 3-4 [...]
[...] ! wczoraj skończyłem trening ogólno rozwojowy FBW . Ułożyłem sobie plan na siłę , lecz nie wiem czy jest dobry . Uwagi mile widziane . Najlepiej chciałbym trenować w te dni które sobie rozpisałem , ponieważ w inne mam treningi piłkarskie . Zależy mi również , aby w sobote był lżejszy trening , bo będe po treningu . Oto mój plan : [...]
[...] prostych nóg do góry 12.to ćwiczenie nazywa się "drwal" ale ja sobie robie do boku ze sztangielką 13. wypychanie nóg siedząc na ławce 14.plank tak ćwicze przez kilka tygodni , mniej więcej w pon/środe/pt czasami niedziele w dni wolne cwiczyłam aeroby po 40 minut kilka razy Tabate i ostatnio jakieś cwiczenia z Ewą Chodakowską. nie ćwicze juz 2 [...]
1.Sam oceń w lustrze lub podrzuć na fotki. 2.Kiepski.W moim artykule podwieszonym znajdziesz gotowca.Proponuję plan z etapu 5 3.W dni cardio ciężkie interwały,kompleksy metaboliczne bądź sprinty. Choć nie wiem czy jest sens ruszać ze wszystkim na hura.Samo ścięcie kcal zainicjuje spalanie tkanki tłuszczowej.Z treningami metabolicznymi wstrzymałbym [...]
GINEKOMASTIA Cz. 3
